こんにちは。miriです(^^)
ダイエット中、トレーニング中や子供さんのおやつって何を食べてもいいのか迷いますよね〜！
コンビニとかで売ってるバーやお菓子だと意外と糖質も添加物も多いし…
でもおやつは食べたいっ(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
という方はおうちで簡単に作れるヘルシースイーツがおすすめです！
miriの旦那さんは現役パーソナルトレーナーなので、休日以外はお菓子などはめったに食べませんがヘルシーなおやつは日課として食べています
(^ ^)
そう！トレーニング、ダイエット中でもおやつは食べていいのです！！！
いっつも我慢しなきゃいけないんではなくて、賢く正しく食べれば効率アップにつながるのです
\(//∇//)\
そこで今回は歯応えの良いボリュームヘルシークッキーのレシピをご紹介したいと思います！
では、レシピへどうぞ(*⁰▿⁰*)ノ
Contents
ダイエット・トレーニング・子供のおやつ
オートミールの簡単レシピ！
【ダブルチョコチャンキークッキー】
材料
• ★オートミール(オーツ)・・・1cup
• ★アーモンドパウダー・・・2cup
• ★カカオパウダー・・・1cup
• ★ココナッツシュガー・・・1/3cup
• ★デーツの実・・・3〜4個
• ★ベーキングパウダー・・・小さじ1
• ★塩・・・小さじ1
• ♡卵・・・1個
• ♡アーモンドバター・・・3/4cup
• ♡メープルシロップ・・・3/4cup
• ♡バニラエッセンス・・・数滴
• チョコチップ70%以上・・・1/2cup
• ヘーゼルナッツ(お好みで)・・・1/2cup
• プロテインパウダー(お好みで)・・・15g
※プロテインパウダーはトレーニング中の方のみ入れて下さい。
おすすめミックス
• ヘーゼルナッツ
• クルミ
• マカダミアンナッツ
• ホワイトチョコチップ
• アーモンドフレーク
• ピーナッツ
材料で代用できるもの
• オーツ→アーモンドパウダーだけでもOK!歯応えアップ
• アーモンドパウダー→オーツだけでもOK!しっとり柔らかくなります
• デーツ→なくてもOK!
• バニラエッセンス→なくてもOK!
• ココナッツシュガー→メープルシロップだけでもOK!
• メープルシロップ→ハチミツでもOK
• アーモンドバター→ピーナッツバター、カシューナッツバターなど他のナッツバターでもOK!
• ミックス→なしでもOK! ちょっとさみしくなります(*´-`)笑
• プロテインパウダー→なしでもOK!
手順
☆オーブンを180℃に温めておく
- フードプロセッサーに★を全て入れて混ぜる
- 大きめのボウルに♡を全て入れ混ぜる
- ②に①で混ぜたものと、チョコチップ、お好みでミックスを入れて混ぜる(今回はヘーゼルナッツも♡)
- クッキングシートを敷いたトレーに生地を丸めて並べる
- 指3本くらいで生地を軽く潰してクッキーの形にする
- オーブンで15〜20分焼いたら出来上がり♡
※オーブンによって時間や温度が変わるので
調節してください。
めちゃくちゃ簡単です(^○^)
今回は厚めに作ったので歯応えバツグンのチャンキークッキーになりましたが、子供さん用なら少し薄くして、10分〜15分焼いても良いですよ！
miriファミリーにも大人気で、みんな小腹が減った時につまんでます(o^^o)
分量も細かくグラム(g)で計らなくても、
大体こんなもん…( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
で普通に美味しく作れちゃいます♪
そしてズボラなmiriは粉も液体もナッツもチョコも一つの計量カップで、しかも洗わずにそのまま全部計っちゃいます(￣▽￣)
洗い物が少ないのも手軽に作ろうと思える大切なポイントですからね！
このレシピに必要なものリスト
【オートミール】
【アーモンドパウダー】
【アーモンドバター】
【カカオパウダー】
【メープルシロップ】
【高カカオチョコチップ】
【ヘーゼルナッツ】
いかがでしたでしょうか？
おうちでも簡単に作れる
ダブルチョコチャンキークッキー！
他にも罪悪感なく美味しく食べられるヘルシースイーツのレシピをご紹介してますので、色々と挑戦してみてください(๑>◡<๑)
それでは、
これからのみなさんの生活が更にキラキラしたものになりますように♡
miri
