ヘルシーレシピ

【ダイエット・トレーニング】おいしい蒸し鶏レシピ!【白みそマスタード】

こんにちは。miriです(╹◡╹)

ダイエット、トレーニング中の食べ物ってどうしても似たようなものに偏ってきますよね〜

そして飽きてきちゃいますよね〜ƪ(˘⌣˘)ʃ

miriもトレーニングを始めて、食生活を改善してから如何にして美味しく健康的に食べるかにこだわっています!

特に蒸し鶏はダイエット・トレーニングをしているみささんはヘビロテになっているはず!!

そこで今回ご紹介したいレシピはmiriファミリーでも大人気のとっても食べやすいメニューですので、ご紹介したいと思います(╹◡╹)

とっても」簡単ですので早速どうぞ(*‘ω‘ *)


【ダイエット・トレーニング】
蒸し鶏のおいしいレシピ!白味噌マスタード

材料

• 鶏胸肉・・・1切

ソース
• 白味噌・・・大さじ1
• マスタード・・・大さじ1
• 醤油・・・小さじ1
• ハチミツ・・・小さじ1
• 白だし・・・小さじ1
• ヨーグルト無糖・・・小さじ1
• 蒸し鶏の汁・・・大さじ1+1/2
• 刻みネギ・・・適量

薬味としてカイワレ、大場やアボカドをトッピングしてもおいしいので、お好みで揃えてください(*´ω`*)

 

手順

①蒸し鶏を作る(レンジで簡単な蒸し鶏の作り方のリンクを載せておきます↓)

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②蒸している間にソースの材料を全て混ぜておく

③蒸し鶏の汁を②に足す

③蒸し鶏をスライスしてお皿にのせたら③ソースをかけて、刻みネギやカイワレなどの薬味をのせてできあがり♡

めっちゃくちゃ簡単ですっ(//∇//)

そしてカナリ美味しいですっっ!!!

miriの家ではよくアボカドと一緒に食べますが、本当に食べやすくて大人気です(^^)

これ、焼いた牛肉にアボカドとこのソースを絡めて食べてもおいしいんです!

まだ豚肉はやっていませんが、豚しゃぶとかとやっても絶対おいしいですよね!!!

他にもヘルシーレシピを載せてますので是非チェックして見て下さい(*^^*)

 

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miriは胸肉1パック(2切)を一気に蒸し鶏にしてしまって、1切ずつ味を変えてストックしておきます。

2~3日は持つので作り置きにもおすすめですよ(*‘∀‘)




いかがでしたでしょうか?

ダイエット食!!!と気張りすぎて味気ない食事ばかりになってしまうとなかなか続けられないので、美味しくてヘルシーな食事を楽しみながら、週一でチートDay(好きなものを食べる日)をご褒美にしてトレーニングとダイエット食を上手に生活の一部にしていきましょう!

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それでは、

これからのみなさんの生活が更にキラキラしたものになりますように♡

miri