トレーニング・ダイエットのおやつヘルシーレシピおすすめ材料10選！

 

こんにちは。miriです(*‘∀‘)

トレーニングやダイエットを始めて、食生活の改善をしたいという方は多いですよね～！

以前にも別の記事でmiriが実際に使っているおすすめの材料をまとめてご紹介させていただきましたが

「材料がありすぎて結局どれから揃えよう！？」

と迷ってしまう方必見の

とりあえずはこれから揃えれば安心！

という食材をピンポイントでご紹介したいと思います٩( ”ω” )و

一気に全部見たい！という方にはこちらの記事もどうぞ↓

【トレーニング・ダイエット】ヘルシーメニューおすすめ食材まとめ！ こんにちはmiriです(^ ^) ダイエットやトレーニングを始めると食事、食材にも気を使うようになりますよね！ ...

迷う人にはこれ！とりあえず揃えると良い材料10選！

 

miriがヘルシーメニュー生活を始めてから、とにかくあの手この手で

いかに余分な塩分、糖分、油分を摂らずに、おいしくヘルシーなものを作るか？

にこだわった結果、とりあえずはこれだけあれば思い立った時にだいたいなんでもできる！と思った便利食材です(*‘∀‘)

miri自身もレビューや製法、内容成分、原産国などかなりこだわって調べてそろえたので、この記事を見てくれた方がその手間をすっとばして見つけられたら便利かな～と思ってまとめてみました(*^-^*)

これらの材料は絶対にどんどん使っていくので
１ｋｇ単位で買ってもらっても大丈夫だと思います！

小麦粉の代わりになる材料

オートミール(オーツ）

 

やっぱりまずはコレッ(´艸｀*)

miriがこよなく愛するスーパーフード、

オートミール(オーツ）！！

以前からご紹介させていただいているこのオーツには無限の可能性があるのです！

そのままふやかしてグラノーラとしてもおすすめですが、オーツは他のものと混ぜたり、粉末にすることで小麦粉やパン粉の代わりになるのです！

考えてみてください。
小麦粉、パン粉を使って作れる食べ物を…
ケーキ、クッキー、パイ、パンケーキ、パン、フライ、タルト…

すんごいあるでしょ！(｡◕ˇдˇ​◕｡)/

これだけ栄養価が高くて、万能な食材はなかなかありません！

ダビデくん(旦那さん）もいつも言っています。

「うちはオーツがいっぱいあるから、もし何かあってもしばらく安心だね！」と。

非常食にも最適なんです。

ということで、とりあえず持っておきましょう
٩( ”ω” )و

オーツの効果や簡単な食べ方についてはこちらの記事に載ってます↓

オートミール(オーツ)どうやって食べるの？本当のおいしい食べ方！【ヘルシーメニュー】こんにちは！ miriです(^.^) 今回はトレーニングブームで 最近注目を浴びている、 オートミール (オーツ)の 効果、...

生ナッツ

 

市販で売っているナッツ類はローストされた、砂糖、塩が使ってあるものが多いですが、食生活に取り入れるなら絶対に

砂糖、塩不使用の生のナッツがおすすめ！！

生のナッツはローストに比べて風味が劣りますが、ほとんどのナッツが生の方がそのままの栄養を壊さずに摂れます(^.^)

miri達は作ったブラウニーなどは小さく切って、何日かに分けて少量ずつ食べるのでそのまま使ってもおなかを壊したことはありませんが、水に浸けた方が絶対に消化しやすくなります(*’ω’*)

生クルミ

クルミはそのままで食べるとそんなに味がしないのですが、オーツと食べたり、いろんなレシピに混ぜたりすることで風味や触感をより良くしてくれるナッツです(*^-^*)

生アーモンド

生アーモンドはローストしたものよりも風味が少ないですが、生の方が少ししっとり柔らかく出、ほんのり甘みがあります。

そのまま粒で使ってもいいし、ちょっと砕いて触感良くしたり、デコレーションにもできますい、粉末にすることでオーツと同じく小麦粉の代わりとして使えます(*’ω’*)

生カシューナッツ

 

生カシューナッツはそのまま食べても甘くて十分においしいナッツです( *´艸｀)

こちらもまた少し砕いてデコレーションにもできますが、生カシューナッツは実はクリームにしたり、チーズケーキ風にしたりと他のナッツにはできないアレンジができるのです！

これがあれば更にレシピの幅が広がりますよ
(｡◕ˇдˇ​◕｡)/