こんにちは。miriです(^^)
トレーニングをしてる方はプロテインをよく飲むと思いますが、いつもシェイクでは飽きてしまいますよね！
そして今年の夏はヤバイですよね！！！
そこで今回は夏の暑い日のおやつにも最適な冷たいプロテインアイスクリームのレシピをご紹介したいと思います(*´∇｀*)
では、早速、レシピへどうぞっ
╰(*´︶`*)╯♡
Contents
トレーニング中のおやつに！簡単プロテインアイス♡
材料
• カシューナッツ・・・1cup
• ギリシャヨーグルト ・・・1cup
• 冷凍バナナ・・・1本
• ココナッツオイル1/4cup
• バニラエッセンス・・・数滴
• プロテインパウダー・・・お好みで
• レモン汁・・・お好みで
カシューナッツはなければバナナを増やしても良いですよ(*‘∀‘)
おすすめミックス
• 高カカオチョコチップ
• ブルーベリー
• ココナッツフレーク
•ナッツ類
• お好みのフルーツ
必要な材料リスト
【ミキサーorブレンダー】
これは必須です(^_^)
アイスクリームだけではなくて、いろんなレシピに使えるので一台は持っていると本当に便利！！
持っていない方もこの機会にゲットしてはどうでしょうか？
あって良かった！！(//∇//)
と、絶対になります！！笑
miriもまじで愛用中で、本当に重宝します！
このブレンダーについての詳しい使い方やレビューの記事が載っているブログも一緒にどうぞ(*‘∀‘)
お子さんをお持ちの方は離乳食のレシピも載ってますので是非参考にしてください♪
【カシューナッツ】
【ギリシャヨーグルト】
【エキストラバージンココナッツオイル】
絶対にエキストラバージンオイルを使ってください！！
そして中鎖脂肪酸６０％以上のものを選んでください！！
なぜなら、この2つの条件がそろって初めて、ココナッツオイルを使う最大の理由である
オイルを摂取したことで得るカロリー ＜よりも＜ オイルを摂取したこで燃焼するエネルギー
のほうが多い！
という効果が得られるのです٩( ”ω” )و
【バニラエッセンス】
【プロテインパウダーバニラ】
【高カカオチョコチップ】
【ココナッツフレーク】
手順
☆カシューナッツを水に浸して3時間以上置いておく
①ブレンダーの容器にヨーグルト、カシューナッツ、バナナを入れてマッシュ‼
②滑らかくなったらプロテインパウダー、ココナッツオイル、バニラエッセンスを入れてマッシュ‼
（今回は半分を先にチョコチップをトッピングして作って、あと半分にはブルーベリーとレモン汁を足して2種類のアイスクリームを作りました(o^^o)）
③製氷トレーやシリコントレーなどの型に流し込んで、お好みでトッピングをして冷凍庫で2時間冷やせば、できあがり♡
アレンジレシピ
チョコクランチのアイスケーキ
思ったよりも多かったので更に別の長方形のトレーにも…(*‘∀‘)笑
材料
【チョコクランチアイス生地】
• アーモンド・・・1/2cup
• クルミ・・・1/2cup
• ココナッツオイル・・・1/4cup
• デーツの実・・・3個
• カカオパウダー・・・大さじ2
更に足したければ
•プロテインパウダー（チョコ）・・・お好みで
買い足し材料リスト
【アーモンド】
【クルミ】
【デーツの実】
【カカオパウダー】
【プロテインパウダー（チョコ）】
手順
①上の材料をフードプロセッサーでマッシュ‼
①の生地をトレーの底に押しつける様に入れる
③作ったアイスクリームを上に流し込む
④トッピングして冷凍庫で2時間以上冷やせばチョコクランチアイスクリームができあがり♡
3種類とも程よい甘さでとっても美味しかったですよ(*´∇｀*)
ただ、製氷トレーはプラスチックよりも絶対にシリコンの方がいいと思います！！
赤ちゃんの離乳食用の冷凍トレーとか凄くいいと思います！
出すのに結構苦労しましたヽ(￣д￣;)ノ笑
固まり過ぎて取り出せなかったら
レンジで800W/10〜20秒温めると程よく柔らかくなりますよ(^^)
いかがでしたでしょうか？
今回のプロテインアイスクリーム！
プロテインの味を変えればフレーバーは無限ですよ〜（≧∇≦）
いつものプロテインシェイクも飽きちゃったら、こんな食べ方もありですよ（╹◡╹）
他にも色々なプロテインも入れれるヘルシースイーツレシピをご紹介してますので、是非チェックしてみて下さい(о´∀`о)
では、これからのみなさんの生活が更にキラキラしたものになりますように♡
miri
